Tác kém chất lượng của bí quyết ăn kiêng điều trị bệnh tiểu đường này là Ebe Koji, sau khi phải chăng nghiệp khoa y học của Đại học Kyoto, phương hướng nghiên cứu chủ yếu của ông là Đông y Nhật Bản và châm cứu. Ông là chủ toạ hội đồng quản trị Bệnh viện Takao, đô thị Kyoto.
Sau khi biết mình bị mắc bệnh tiểu đường, ông đã khởi đầu nghiên cứu về phương thức trị liệu tranh đấu lại bệnh tiểu đường. Nhờ nghiên cứu tăng trưởng được phương pháp "liệu pháp tránh thực phẩm đồ uống cất đường", ông đã khắc phục thành công bệnh tiểu đường và đem kinh nghiệm của mình tổng hợp thành sách. Ông Ebe Koji đã điều trị được bệnh tiểu đường bằng cách thức thay đổi thói quen hàng ngày, việc này dị biệt hoàn toàn có cách làm bình thường của giới y khoa, và đã tạo thành ảnh hưởng rộng trên quốc gia Nhật Bản.
Theo ông Ebe Koji, cội nguồn dẫn tới tiểu tuyến đường đến trong khoảng đồ ăn chứa tuyến phố (chính là gluxit hay carbohydrate) như cơm, bánh mì, v.v, vì thế so có việc tính toán lượng calo trong chế độ ăn uống, không bằng làm phải chăng những điều sau đây.
giảm thiểu những đồ ăn đựng tinh bột và sở hữu vị ngọt
những đồ ăn cất phổ biến tinh bột như những chế phẩm trong khoảng lúa mì như bánh mì và những chiếc mì, cơm, v.v. Cần phải chú ý chậm triển khai là, những món ăn khiến trong khoảng khoai môn, khoai lang, khoai tây cần phấn đấu giảm thiểu, các thực phẩm có vị ngọt thường cất nhiều trục đường fructose hoặc tuyến đường cát, phải chăng nhất là ko động tới.
Đồ uống: Sữa bò chẳng hề là thức uống lý tưởng
Cocacola, nước trái cây đều chứa 10% con đường cát hoặc tuyến đường fructose, tức thị mang 500ml đồ uống đóng chai có đựng 50g con đường, tương đương với 10 miếng con đường viên. mặc dù sữa bò là đồ uống thấp cho sức khỏe, nhưng do trong sữa bò với cất phổ quát con đường lactoza nên chẳng hề là thức uống hoàn hảo đối có người bị bệnh tiểu đường.
Kiểm soát lượng tinh bột dễ gầy hơn so mang kiểm soát chất béo
So có ăn cơm (1 bát cơm 150g chứa khoảng 250 kcal), ăn làm thịt bò (200g giết đựng khoảng one thousand kcal) là cách giảm béo phải chăng hơn, mặc dầu nghe sở hữu vẻ kỳ lạ, nhưng bí quyết này cộng sở hữu cách giảm thiểu chất béo không bằng tránh chất đường, đã được chấp thuận và đăng vận tải trên tin báo y học The New England Journal of Medicine, và tin báo Hiệp hội thầy thuốc Mỹ JAMA.
Ẳn phổ biến rau, rong biển, nấm hương
Về nói chung mà đề cập, rau ko đựng phổ thông chất đường, cải bắp, cải thảo, cải bó xôi, cải chip giả dụ ăn phổ biến cũng không có vấn đề gì. bên cạnh đó bí đỏ, ngó sen, cà rốt, đậu răng ngựa đều chứa lượng các con phố tương đối, nên rẻ nhất là giảm thiểu không tiêu dùng. Còn rong biển, nấm hương đựng rất ít con đường và calo, rất phù hợp dùng mang các loại thức ăn kiêng khác.
Ẳn phần nhiều protein và chất béo
Trong những bữa chính hàng ngày của chúng ta, với khoảng 60% là thức ăn chính, cần nỗ lực giảm thiểu tỷ trọng tuyến đường, lượng calo sẽ được lấy từ protein hoặc chất béo.
bên cạnh đó, ví như bị vấn đề về cao huyết áp, có thể ưng chuẩn bài tiết natri để giúp giảm áp huyết. Yến mạch cất đa dạng chất xơ giúp hấp thu canxi, khiến lượng to natri trong cơ thể bài tiết theo phân ra ngoài, vì thế hàm lượng natri trong cơ thể giảm phải chăng, và khởi tác dụng giảm huyết áp.
Yến mạch có thể giảm lượng ldl cholesterol và chất béo trung tính trong máu và, mang tác dụng giảm béo, bởi vậy yến mạch vừa phòng chống cao huyết áp vừa giảm mỡ máu.
bí quyết dùng yến mạch:
Mỗi lần ăn yến mạch không nên ăn quá phổ thông, https://www.wikipedia.org/ ăn nhiều sẽ dẫn tới mang cảm giác trướng bụng.
thời kì nấu yến mạch không quá lâu, giả dụ không sẽ khiến mất chất dinh dưỡng.
Yến mạch nấu lẫn có gạo có thể khống chế con đường huyết sau bữa ăn. Do yến mạch với tác dụng ức chế trực tiếp tuyến phố huyết nâng cao cao, ăn cộng với cơm (chứa lượng tinh bột nhiều và dễ khiến cho nâng cao trục đường huyết) sẽ với tác dụng khống chế các con phố huyết sau bữa ăn.
Chuối hài hòa sở hữu yến mạch mang thể cải thiện giấc ngủ, trong chuối mang chứa rộng rãi vitamin B6, có thể nâng cao hàm lượng serotonin trong cơ thể; yến mạch cũng sở hữu tác dụng nâng cao hàm lượng serotonin trong cơ thể, với thể giúp ngủ ngon hơn. hai mẫu này cộng phối hợp, càng với tác dụng tăng serotonin, giúp cải thiện giấc ngủ.
Từ khóa: benh tieu duong
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét